Hogyan lazíts bele a stresszbe 

Simone Milasas cikke

Egy 1- 10-ig terjedő skálán (10 a legmagasabb), mennyi az aktuális stressz szinted?

Meg tudod határozni hajszálpontosan, hogy az életed mely dolgai járulnak hozzá ehhez a stressz szinthez?

Sokunk számára a munka, a pénzügyek, a menedzselés vagy egy kolléga okozhatja, mások számára a kapcsolatok és a család. Számos szituáció és körülmény van az életünkben, ami stressz teremthet. 

Az én kérdésem feléd az az, hogy mi van akkor, ha ennek nem kell szükségszerűen így lennie?

Mi lenne akkor, ha teljesen függetlenül attól, hogy milyen kihívásokat navigálsz, nem stressz lenne az alap tapasztalásod?

Még egy lépéssel előrébb, mi lenne akkor, ha még a legnehezebb szituációkban is könnyedség és ellazulás lenne benned? Ez lehetséges. Az ellazulás csak egy választásra van tőled. 

Meg szeretnék osztani veled 3 módot arra, hogy hogyan lehet “belelazulni” a stresszbe, így nem a stressz lesz a domináló erő a napi létezésedben. 

1. Változtasd meg a nézőpontodat a stresszel kapcsolatban

Lehet, hogy eldöntötted, hogy a stressz a körülmények eredménye. Ez a nézőpont a stressz hatásához kapcsol hozzá. Azt kelti benned, ha nehéz dolgok merülnek fel, akkor semmit nem tehetsz. Mi van akkor, ha ez a feltételezés helytelen?

Mi van akkor, ha a stressz és a túlterhelődés az valami, amit te találsz fel, amit te teremtesz és valami olyasmi, amit te választasz?

Tételezzük fel, hogy mostanában elveszítetted a munkádat. A nehézségre fókuszálsz, aggódsz a pénz miatt, mondogatod magadnak, hogy nem tudod pontosan, hogy innen merre tovább. Mindezek választások. Ezek a választások stresszt teremtenek. Ha szeretnél egy másik tapasztalatot magadévá tenni, akkor valami mást szükséges választanod, és ennek a módja az az, hogy elkezdesz kérdéseket feltenni.
A kérdések kimozdítanak a negatív gondolkodás robotpilóta és stresszes üzemmódból és olyan lehetőségeknek nyitják meg az utat, amiket korábban nem láttál. 

Azok a kérdések, amiket feltehetsz: mi más lehetséges itt?
Hogyan tudna ez jobb lenni?
Ha ez nem lenne gond, mi más lehetséges út van itt?

A kérdések feltétele a nehéz szituáció közepén némi gyakorlatot igényel. Meginvitállak arra, hogy csak folytasd. Minél inkább építed a kérdésfeltevések “izmát”, a stresszes és szorongó gondolatok választása helyett, idővel annál könnyebbé fog válni. 

2. Engedd meg magadnak, hogy többet fogadj el

A stresszt okozó egyik legnagyobb faktor, az a gondolat, hogy mindent egyedül kell megoldanunk, ahelyett, hogy elfogadnánk segítséget. Nagyon kevesen tanultuk meg azt, hogy hogyan fogadjunk be. Azt sajátítottuk el, hogy mindent oldjunk meg, és legyünk függetlenek.

Miközben nincsen semmi gond a függetlenséggel, és az erővel, mi lenne ha emellett be is tudnál fogadni?

A legnagyobb ajándékok egyike, amelyet felfedeztem, és az elfogadáshoz kapcsolódik, az az Access Consciousness Bars módszer. Az Access Consciousness Bars módszer 32 pontot tartalmaz a fejünkön, olyan pontokat, amelyeket ha gyengéden megérintünk eloszlatnak gondolatokat, érzéseket, ötleteket és olyan nézőpontokat, amelyek eltávolítanak attól, hogy az örömöt és a könnyedséget tapasztalhasd meg az életedben.

Legközelebb, amikor egyedül veszed nyakadba a világot, és a kihívásokat, állj meg, vegyél egy mély lélegzetet, lazulj el, és találj valami olyat, ami egy más nézőpontot tud teremteni és hozzájárulás lenni. Ilyen lehet az, hogy megkérsz valakit, hogy futassa a Barjaidat (az egész világon találsz ilyen gyakorló szakembereket). A legfontosabb dolog az, hogy nézz körül olyan lehetőségek után, amelyeket eddig nem választottál. 

3. Tedd magadat prioritássá

Hogyan tudsz igazán ellazulni? Feltetted valaha ezt a kérdést? Lehet, hogy az ellazulás számodra egyenlő a meleg fürdővel és csokoládéval. Lehet, hogy valami teljesen más. Bármi is számodra az relaxáció, mi történik akkor, ha ezt teszed prioritássá, és többet választasz belőle?

Vegyél egy órát, vagy kezdj akár 30 perccel naponta, és egy nappal minden héten, és tegyél olyat, ami rólad szóljon, megnyugtat, táplál és inspirál Téged. 

Lehet, hogy borozol, vagy Netflixet nézel, elmégy egyet kávézni egy barátoddal, olvasol egy könyvet, teszel egy sétát a parton vagy bármi más tevékenységbe fogsz, köteleződj el arra, hogy ezeknek a dolgoknak a megtételét teszed priotitássá.
Minél többet teszel ebből, annál inkább látod, hogy mi számít neked, mi járul hozzád és mi teszi az életedet nagyszerűbbé.

Másik nagyszerű kérdés, amit feltehetsz, mit adhatok hozzá az életemhez? Azok az emberek, akik nem stresszből és túlterhelődésből funkcionálnak, mindig többet választanak.

Amikor bármilyen stressz merül fel, az a tendencia, hogy elengedjünk dolgokat, és minimalizáljuk a stresszt és kontrolláljuk az eredményt. Ez valójában nem működik. Az örömet és inspirációt adó dolgok tudnak hozzájárulni a megnyugváshoz, és az ellazuláshoz.

Miközben nagyon könnyen tűnhet úgy, hogy a stressz a kihívások eredményeként merül fel, egy gyors körbetekintés megmutatja, hogy ez az elképzelés valójában nem igaz.

Az elmúlt év kihívások elé állította az egész emberiséget és mégis sok ember folytatta a teremtést, a körülményektől függetlenül. Emberek elvesztették a munkájukat és új üzleteket teremtettek. Mások képtelenek voltak hazamenni, és egy másik országban ragadtak és ott teremtettek egy új életet, ahol voltak. Senki sem áldozat. 

Amit választunk, az teremti a tapasztalásunkat.

Fordította: www.ragyogjbelulrol.hu

Forrás: https://www.access-consciousness-blog.com/2021/07/how-to-relax-into-stress/

Ha megismerkednél az Access Consciousness eszközeivel várlak szeretettel Budapesten a 11. kerületben!

( Access Bars egyéni kezelés és tanfolyam, Access Testkezelés egyéni kezelés és tanfolyamok)

Az aktuális programokat itt találod (kattints) https://ragyogjbelulrol.hu/idopontok-es-arak