A mindfulness: korlátai és hogyan lépjünk túl rajtuk

A mindfulness: korlátai és hogyan lépjünk túl rajtuk

 

Írta: Gary Douglas

A mindfullnes valószínűleg az egyik legnépszerűbb spirituális gyakorlat jelenleg. A környezetünkre való odafigyelés

arra ösztönöz bennünket, hogy jobban jelen legyünk, ami nagyszerű dolog. De ez nem a teljes kép.

Az én nézőpontom szerint a mindfulnessre való törekvés valójában elszakíthat minket a teljes képtől – mert elszakít

minket attól a végtelen lehetőségtől, amely bármikor elérhető számunkra.

Íme, miért.

1. Korlát : A mindfulness erőfeszítést igényel

Amikor aktívan megpróbálunk egy adott pillanatra összpontosítani, nem tehetjük máshogy, mint erőfeszítésből.

Aztán aggódunk, hogy jól csináljuk-e, vagy elkeseredünk, ha rosszul csináljuk. Figyelmünk ingadozik, és

bosszantjuk magunkat – keményebben kell próbálkoznunk, és a mindfulness olyan dologgá válik, amit tennünk

kell. És ha tenni akarjuk, jobb, ha jól csináljuk. Hol van ebben a szabadság? Hol van ebben a választás?

 

2. korlát: Az mindfulness ítélkező– és az ítélkezés romboló

Akár észreveszed, akár nem, fiatal korod óta arra tanítottak, hogy ítélj meg mindenkit és mindent az életedben.

Felkészülték arra, hogy eldöntsd, az emberek, helyek, viselkedések, események, tapasztalatok – szó szerint

minden, amivel találkozunk – jók vagy rosszak, helyesek vagy helytelenek.

 

A mindfulnessben a jelen pillanat megfigyelt és címkézett. Még az is, ha egy pillanatot „pozitív” ítélettel, például

„szép”, „inspiráló” vagy „békés” megjelöléssel látunk el, az ítélethozatal – és az ítélet kizárja annak valódi

lehetőségét, hogy mi is lehet egy pillanat, személy vagy élmény. Sőt, ez korlátozza azt, amit ténylegesen

kaphatunk attól a pillanattól, személytől vagy tapasztalattól. Ha nincs álláspontod arról, hogy bármi jó vagy

helytelen, jó vagy rossz, mindent megkaphatsz anélkül, hogy címkét kellene hozzárendelni.

 

3. korlát: A mindfulness az elmét mindenekelőtt értékeli

A mindfulnesshez odafigyelés szükséges. Az elme szükséges. Az embereket az elméjük foglalkoztatja, és azt

gondolják, hogy ez a legnagyobb ajándékuk.

"Az elme csak azt engedi meg, hogy lássuk és tapasztaljuk azt, amit korábban látott és tapasztalt."

Mi van akkor, ha sokkal több áll rendelkezésünkre, több, mint amennyit az elme meglát?

Mi van akkor, ha elérhetjük ezt azáltal, hogy túllépünk a mindfulnessen a tudatosság felé?

 

A tudatosságban elismerjük a pillanatot olyannak, amilyen, címkék, ítéletek, előrejelzések és elvárások nélkül, hogy

valaminek hogyan kell lennie vagy alakulnia.

 

Minden létezik, és semmi sem ítélkezik. Hajlandóak vagyunk mindent látni – és mindent megkapni. Az univerzum

minden molekulájához kapcsolódunk.

Ahelyett, hogy csak keskeny vagy fókuszált lencsén keresztül néznénk a világot, a tudatosság lehetővé teszi

számunkra, hogy a részletesebben és nagyobb képet lássuk anélkül, hogy figyelmünket rá kellene

összpontosítanunk. Amikor mindent észlelünk, akkor van igazi választásunk és valódi szabadságunk.

 

3 lépés, amivel túlléphetsz a mindfulnessen a tudatosság felé:

 

1. Ismerd fel, milyen pusztító az ítélkezés – és engedd el.

Ha továbbra is felosztjuk a világot és a tapasztalatainkat jóra, rosszra, helyesre és helytelenre, akkor továbbra is

elzárjuk magunkat a végtelen lehetőségektől, amelyek életünket még jobbá tehetik.

Engedj el minden ítéletet – rólad, másokról, a döntéseidről, az ő döntéseikről –, és ehelyett kezdd el azt nézni,

hogy a döntéseid mit hoznak létre. Ahelyett, hogy azon töprengsz, hogy valami vagy valaki megfelel-e neked,

kérdezd meg: Ha ezt választom, milyen lesz az életem öt év múlva? Érezd, mi történik – túl minden válaszon és

következtetésen.

– Mit hoz létre ez a választás?

 

2. Légy megengedésben

Ez az a hely, ahol valóban megengeded, hogy minden pillanat olyan legyen, amilyen, nem számít, mi történik.

Ahelyett, hogy eldöntenéd, hogy egy helyzet jó vagy rossz, tekintsd érdekesnek.

Késik a géped? Érdekes.

A munkája veszélyben van? Érdekes.

Most találkoztál álmaid férfijával vagy nőjével? Ez is érdekes!

Miért? Mert amikor már nem tekintesz mindent jónak vagy rossznak, akkor ténylegesen világossá válik, hogy mire

van szükség, és milyen választási lehetőségek állnak rendelkezésedre. Amikor döntést hozunk, akkor korlátozzuk

azt, amit ezután létrehozhatunk.

 

3. Légy elkötelezett – ne vonódj bele

A mindfulnessben egy pillanat alatt részt veszünk. A tudatosságban elköteleződünk. A bevonódás megnehezíti,

hogy túllássunk azon, amit tudunk; az elköteleződés lehetővé teszi, hogy mindennek tudatában legyünk anélkül,

hogy részt veszünk benne.

Képzeld el, hogy a barátod csapdába esett, és segíteni akarsz neki kijutni. Jobb, ha belevetjük magunkat a kútba,

és megtapasztaljuk, hogy milyen szörnyű, vagy maradunk ott, ahol vagyunk, és onnan nézzük a helyzetet?

Melyik lehetőség ad több választási lehetőséget?

 

Ha kútba kerülsz vele, belekeveredsz a helyzetbe. Ha nem, elköteleződhetsz. Hozzáférhetsz minden

képességéhez, ami csak lehetséges – és ez az, ahol változást hozhatsz létre.

 

A mindfulness nem azt kéri tőlünk, hogy nézzünk túl azon, amit észlelni tudunk – a tudatosság igen. Ez a kulcs. A

tudatosság az a tér, ahol választhatunk, és a választás a teremtés forrása.

Mi lenne, ha a végtelen választás és a végtelen lehetőség teréből működnél? Mit választhatnál, amit még nem

választottál?

Ideje kideríteni.

 

Fordította:www.ragyogjbelulrol.hu

Forrás: https://www.access-consciousness-blog.com/2021/10/the-limitations-of-mindfulness-and-how-to-move-beyond-them/

Ha megismerkednél az Access Consciousness eszközeivel várlak szeretettel Budapesten a 11. kerületben!

( Access Bars egyéni kezelés és tanfolyam, Access Testkezelés egyéni kezelés és tanfolyamok)

Az aktuális programokat itt találod (kattints) https://ragyogjbelulrol.hu/idopontok-es-arak